Los bocadillos más saludables para poder disfrutar de tus snacks y perder peso

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¿Te has propuesto adelgazar pero no sabes qué comer? Esta es la duda más repetida entre quienes comienzan una dieta. La mente debe acostumbrarse al nuevo estilo de vida. Aunque debemos deshacernos de alimentos muy grasos, ultraprocesados y no comer azúcar en exceso, es importante que comer no se convierta en un sufrimiento.

La gastronomía goza de un extenso menú para que no te aburras y sigas disfrutando de tus comidas favoritas aunque estés a dieta. La falta de tiempo es otro de los obstáculos que nos alejan de la vida saludable. Por eso, una forma de seguir apostando por tu nuevo objetivo es recurrir a los bocadillos. Rápidos, buenos y fáciles de hacer.

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P. Díaz

Este producto no puede faltar en tu dieta si, además, no se te dan bien los fogones. Te sacarán de un apuro cuando no sepas qué hacer, y pueden ser tu almuerzo o cena. Te proponemos una selección deliciosa y sana que te ayudará en tu propósito de perder peso. Para preparar tus bocadillos saludables es crucial que elijas siempre pan integral. La fibra mejora el tránsito intestinal, sacia más que el pan blanco y ayuda a absorber los azúcares.

Bocadillo de pollo

La pechuga de pollo es una buena opción si estás a dieta. Los nutricionistas aconsejan evitar los embutidos como el chorizo, el salchichón o la mortadela y sustituirlos por el pollo o el pavo. Para este sándwich solo tendrás que cocinar a la plancha o elegir el pollo en lonchas del supermercado y añadir rodajas de tomate, queso de cabra y lechuga o canónigos

Bocadillo de tortilla con pesto

La tortilla francesa es, sin duda, una cena muy simple y sana, por lo que no podía faltar en esta lista. Pero en este caso al revuelto de huevos le añadiremos pesto o guacamole, hojas de espinacas y queso.

Bocadillo de revuelto de atún, queso, pepinillos y cebolla

Para preparar este bocadillo primero tienes que cortar los pepinillos y la cebolla morada en trozos muy pequeños. Después, solo tienes que mezclar estos dos ingredientes con queso de untar y atún y añadir un poco de jugo de limón. En la rebanada de pan integral agrega tomate, trozos de aguacate y la mezcla de atún.

Bocadillo con salmón

El salmón ahumado es una opción saludable que puedes encontrar en cualquier supermercado. Unta una rebanada de pan con queso fresco y añade el salmón. Para hacerlo más completo y saciarte más agrega brotes de ensalada y otros ingredientes como olivas y alcaparras.

Bocadillo de setas, espárragos y hummus

Aunque esta elaboración requiere un poco más de tiempo para hacer el hummus casero, merecerá la pena. Para la base del bocadillo tienes que batir los garbanzos con el tahini, comino, zumo de limón, medio vaso de agua, ¼ de aceite de oliva y una pizca de sal. Ya tendrás listo el hummus. Ahora, saltea los espárragos, las setas y los ajos.