Averigua qué cenar para adelgazar de forma saludable y ligera

Si quieras bajar esos cuantos kilos de más, llevar una dieta saludable y controlada por un especialista es esencial para lograr tu objetivo. La alimentación es el pilar para que una dieta sea efectiva. Y la constancia, su talón de Aquiles. Muchas veces, es el propio interesado en adelgazar el que boicotea esa bajada de peso, ya que abandona antes de tiempo o no sigue a rajatabla las directrices marcadas.

Un claro ejemplo de esto es el ninguneo que se hace a las cenas. Es la última comida del día, cuando el gasto calórico es mucho menor, lo que puede dar al traste con nuestra dieta. Saltarse esta comida o tomar solo fruta o un yogur antes de irnos a la cama es un error, por eso es fundamental saber qué cenar por la noche para perder peso.

Cremas, purés y sopas

Las cremas y los purés de verduras son una de las mejores alternativas para cenar si quieres adelgazar. Ambas opciones son ligeras, están llenas de vitaminas y nutrientes y no aportan muchas calorías ni grasas. Además, se digieren rápidamente, por lo que no se nota sensación de pesadez en el estómago, algo primordial antes de meternos en la cama.

Los hay para todos los gustos. Desde el puré de zanahorias y cebolla, que sirve para bajar barriga y depurar el organismo por la noche, a la crema de verduras a base de puerros, apio y repollo, que, además de ser depurativa, ayuda a reforzar tu sistema inmunológico, o una crema verde de espinacas y puerros, que es saciante y evitará que te vayas a dormir con hambre.

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Las sopas y caldos depurativos también son ideales para perder peso de forma saludable y añaden un extra de vitaminas a tu régimen. Un cuenco de caldo depurativo a base de cebolla, apio y nabo es una buena opción, así como una sopa de cebolla o un consomé hecho de coliflor, entre muchas otras posibilidades.

Las cremas, los purés, las sopas, los caldos o las infusiones son opciones ideales para adelgazar

Por último, también existen infusiones para adelgazar que puedes tomar antes de irte a dormir porque facilitan el descanso y te ayudan a perder peso mientras duermes. Ejemplos de ello son la infusión de rosas, la manzanilla o el té azul. Sin embargo, el té verde o el té rojo no son muy recomendables porque su teína puede provocar que no concilies el sueño.