Los cinco principios fundamentales para mantener una dieta saludable

Si te gusta hacer ciclismo y quieres mantenerte en forma, tienes que saber que llevar una dieta equilibrada es fundamental para poder practicar sin percances este duro y complicado deporte. En la dieta de los seres humanos, es necesario recibir el aporte necesario de nutrientes, ya sea para mantener una dieta saludable o para realizar ejercicio físico, según asegura Esciclismo.com.

Por ello, no es bueno sustituir ciertos alimentos esenciales en nuestra dieta por suplementos nutricionales. Antes de realizar cualquier tipo de actividad de este tipo, es necesario consultar con un médico los movimientos a seguir. Para implementar una alimentación de calidad y saludable en tu vida, existen varios pasos que no debes saltarte jamás.

El primero y, más importante, pasa por el desayuno. Si quieres mantener una dieta equilibrada que te permita llevar una dieta saludable, no debes saltarte nunca la primera comida del día. Asegúrate de hacer un desayuno rico en cereales, lácteos y proteínas, y no trates de comer porciones más pequeñas porque en el desayuno es donde te puedes permitir ciertos lujos.

Come cinco veces al día

Para comer menos cantidad, aumenta las ingestas diarias. Es mejor comer cuatro o cinco veces diarias, pero consumiendo cantidades más pequeñas, que solamente tres e ingiriendo más cantidad de alimento. Así, podrás absorber, de manera mucho más equilibrada, los nutrientes necesarios.

Aunque los azúcares puedan parecer beneficiosos, no es así. Solamente conseguirán espabilarte durante unos minutos si sufres una ‘pájara’, pero, posteriormente, las grasas resultantes del metabolismo harán que te sientas peor. Evita consumirlas para que tu dieta sea perfecta.

Por último, ten claro que los hidratos de carbono son esenciales en tu día a día. Pese a la mala fama que tienen, este tipo de alimentos aportan un plus de energía muy necesario, especialmente si eres una persona que practica deporte. Debes intentar que los carbohidratos no supongan más del 50% de tu dieta total durante la semana.