Una nutricionista enseña cuáles son los mejores alimentos antiinflamatorios para deshincharte

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Cada alimento puede tener su propio propósito y ser beneficioso para nuestra salud de distintas maneras. Obviamente, es importante mantener una dieta equilibrada que nos ayude en diferentes aspectos, pero hay una propiedad que comparte una serie de alimentos y que puede resultar muy útil para muchos consumidores: sus características antiinflamatorias.

Sobre todo para personas que sientan que su cuerpo se hincha demasiado, puede ser muy beneficioso introducir estos productos en su alimentación de manera frecuente. De esta forma, es probable que pronto empiecen a notarse más ligeros y cómodos. A través de la popular cuenta @myrealfood, una nutricionista nos recomienda 10 alimentos antiinflamatorios muy variados.

Como podéis ver, son alimentos de lo más diversos que incluyen pescado, verduras, frutos secos, aceite, té, etc. Con tal variedad, es muy sencillo que cada día introduzcamos uno o más de uno de ellos en nuestro menú, para así empezar a sentir pronto los resultados.

Los 10 alimentos antiinflamatorios

Estos son los 10 alimentos antiinflamatorios que menciona en el vídeo:

• Frutos del bosque. Ricos en antocianinas.
• Salmón. Contiene omega-3.
• Brócoli. Rico en sulforafano, que reduce las citoquinas del cuerpo.
• Cacao. Fuente de minerales y antioxidantes, pero es mejor que tengan un alto porcentaje de cacao, o que sean cacao puro en polvo.
• Té matcha. Tiene catequinas antiinflamatorias.
• Espinacas. Ricas en vitaminas y en ácido fólico.
• Nueces. También contienen omega-3, además de vitamina E con acción antiinflamatoria.
• Aceite de oliva virgen extra. Incluye polifenoles como el oleocantal.
• Jengibre. Otro alimento con propiedades antiinflamatorias.
• Cúrcuma. Su curcumina es antiinflamatoria, y aún más si la mezclamos con pimienta negra.

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ACyV

Además de los alimentos que enumera esta nutricionista, los expertos también suelen recomendar otros con propiedades antiinflamatorias como el tomate, los cítricos, el ajo o los cereales integrales.