5 trucos saludables para despertar con el vientre plano por las mañanas

• Alimentos que incluir en la dieta para evitar el vientre hinchado
• El superalimento ideal para tener un vientre plano, menos cansancio y un colesterol a raya

La hinchazón o distensión abdominal es uno de los problemas más frecuentes entre la población. Aunque no tiene por qué esconder una afección. Simplemente, la alimentación y algunos hábitos suelen ser la causa principal de los gases intestinales que hacen que nuestra barriga aumente. Lo que comes está muy relacionado con que no consigas tener un vientre plano aun cuando estás haciendo ejercicio.

La hinchazón también puede estar ocasionada por el estrés, lo que acaba influyendo en el funcionamiento del aparato digestivo. Pero, generalmente, los alimentos van a ser la clave para que al día siguiente te levantes con un abdomen plano. Con los siguientes trucos amanecerás más ligero.

Masticar bien la comida

Este es un truco que parece una nimiedad, pero es muy importante para evitar la hinchazón. Y es que muchas veces se pasa por alto. No siempre hay que buscar remedios para solucionar el problema, sino mirar qué hábitos pueden estar causándolo. Por eso, los médicos siempre recomiendan dedicar tiempo a las comidas para masticar correctamente. De esta forma tendrás una mejor digestión. Cuando más pequeños son los trozos más fáciles son de digerir. Un simple gesto que tiene un impacto muy positivo en tu sistema digestivo.

Evitar lácteos para cenar

En cuanto a la dieta, hay una larga lista de alimentos que provocan hinchazón. Además de los productos ultraprocesados que contienen mucha azúcar y grasas saturadas y deben evitarse, hay otros que son saludables, pero que es mejor que reduzcas su ingesta. Los lácteos deben formar parte de tu alimentación, pero si quieres levantarte con la tripla plana, no los tomes para cenar. La lactosa es difícil de digerir, por lo que todos sus derivados pueden ser los causantes de tu hinchazón. Además, debes tener en cuenta que alimentos que no lo parecen también pueden llevar lactosa, como los embutidos.

Reducir la sal en las comidas

Si eres de los que no ponen límite cuando condimentas tus platos, debes saber que la sal está muy relacionada con la hinchazón. Un estudio de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins ya determinó que quienes toman sal en exceso sufren más inflamación gastrointestinal. Por eso, es conveniente que reduzcas la cantidad que echas en tus recetas.

Manzanilla

La manzanilla es un remedio natural al que se recurre con frecuencia para calmar los problemas digestivos. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias puede ayudarte a deshincharte tras una comida copiosa. Toma esta infusión para que tu digestión sea menos pesada antes de dormir y notarás sus beneficios al día siguiente.

Té de limón

El limón aporta una gran cantidad de vitamina C, que contribuye a la producción de colágeno, y potasio. Pero también tiene propiedades antiinflamatorias. El cítrico combate la acumulación de toxinas y grasas en nuestro cuerpo, por lo que ayuda a reducir la hinchazón abdominal. Prepara un té de limón antes de conciliar el sueño y tu tripa tendrá un aspecto más plano a la mañana siguiente.