Esto es lo que dice la ciencia sobre comer a diario avellanas para tus riñones

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Hasta que un órgano no empieza a darnos problemas, no solemos pararnos a pensar cuáles son los hábitos más convenientes para cuidarlo. En este sentido, los riñones suelen ser uno de los más olvidados. Usualmente, se piensa que para cuidarlos correctamente basta con beber agua con regularidad, pero se suele ignorar el conocer los alimentos que más los benefician.

Los riñones son los encargados de eliminar los desechos, excesos de líquido y el ácido que producen las células. Cuando pierden la capacidad de filtrar pueden acumularse niveles nocivos de líquido, electrolitos y desechos en el cuerpo.

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Alimente

Cuidarlos es fundamental y se puede hacer a través de una dieta que tenga un efecto positivo sobre este órgano. De acuerdo al Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (MAPA), las avellanas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuidado de los riñones.

Múltiples beneficios

Las avellanas, al igual que el resto de frutos secos, son una fuente de nutrientes y antioxidantes muy importantes para nuestro organismo. Dentro de su cáscara guardan un sabor tostado, suave y ligeramente graso que se disfruta en cada bocado.

Este fruto destaca por su alto contenido en grasas, la mayoría de ellas saludables. En total, 100 gramos de avellanas aportan 587 kilocalorías. Sin embargo, el MAPA señala que la ración apropiada son 20 gramos. Su consumo aporta grandes beneficios para el corazón, además de ayudar a reducir los triglicéridos y aportar contenido en proteínas y fibra.

"Con un puñado de avellanas se cubre más del 35% de las recomendaciones diarias de vitamina E, nutriente que, por su poder antioxidante, supone un efecto preventivo adicional frente a las enfermedades cardiovasculares", explica el MAPA.

Aunque el consumo habitual de este fruto es positivo, los expertos recomiendan apostar por la moderación. El exceso puede ser contraproducente para las personas que padecen enfermedades del riñón. Por esta razón, es recomendable consultar la cantidad exacta con especialistas en nutrición.