El batido a base de avena que está lleno de colágeno y alivia el dolor de rodillas

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El colágeno es una proteína que es fundamental para el cuerpo humano. Está presente como componente principal que ayuda a formar los tejidos, la piel, los huesos y las articulaciones, como es el caso de los ligamentos, los tendones y los cartílagos. Es el encargado de aportar flexibilidad, elasticidad y resistencia.

El colágeno ayuda, entre otras cosas, a fortalecer la piel y prevenir el envejecimiento. Sirve como amortiguador de impactos, lo que ayuda a prevenir lesiones y dolores. Contribuye a la densidad ósea, fortalece los músculos, acelera la cicatrización de las heridas, refuerza los vasos sanguíneos y previene la osteoporosis.

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Sin embargo, con el paso del tiempo el desgaste natural hace mella tanto en los huesos, como en los músculos y articulaciones. Una de las zonas más afectadas son las rodillas, esenciales para la movilidad y desempeñar las actividades diarias. Para evitar su deterioro y la aparición de molestos dolores, es conveniente incorporar este nutriente a través de la dieta y la alimentación.

Una manera fácil y sencilla de hacerlo es mediante un batido que aporta distintos otros nutrientes esenciales como el fósforo, el magnesio, el calcio, diversas vitaminas, así como antinflamatorios y antioxidantes. Esta es la forma idónea para prepararlo en casa de forma fácil y sencilla.

Ingredientes para preparar el batido

• Un vaso de agua
• Una taza con zumo de naranja
• Una taza con zumo de piña
• Una taza de avena
• Dos cucharaditas de miel de abeja
• Cinco almendras
• Canela en polvo

Cómo preparar el batido: paso a paso

Se coloca la avena y el agua en una olla y se pone a hervir durante cinco minutos. Acto seguido, se deja reposar a fuego lento y se añade la canela en polvo. La mezcla resultante se introduce en la licuadora junto al zumo de naranja y de piña y se añade la miel de abeja y las almendras.

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Por último, se pone en marcha la licuadora y se mantiene en marcha hasta lograr una textura uniforme y lista para su consumo. Si queda muy espesa, simplemente habrá que añadir un poco más de agua a la mezcla. Con este batido tendrás un aporte extra de colágeno y tus huesos y articulaciones te lo agradecerán.