5 ideas de 'snacks' saludables para tomar en festivales

• Los bollos con chocolate saludables que puedes comer hasta hartarte: se preparan con cuatro ingredientes
• Churros bajos en calorías: el 'snack' ideal que arrasa en TikTok

Con la primavera llega el calor y también los festivales. Estos eventos musicales congregan a miles de personas dispuestas a disfrutar de horas de pie para escuchar a sus cantantes favoritos. En estas fiestas es habitual caer en alimentos poco saludables, como productos ultraprocesados, bebidas azucaradas o bollería industrial.

Pero estos días puedes seguir cuidando tu alimentación. Aunque no pasa nada por comer de forma puntual este tipo de comida, también puedes recurrir a snacks sanos para no saltarte la dieta. En redes puedes encontrar infinidad de ideas que podrás añadir a tu mochila sin tener que cocinar.

'Snacks' saludables

Maddy Gorini ha compartido algunos snacks saludables que podrás llevarte en el próximo festival. Una de sus sugerencias es recurrir a la fruta. Se trata de un tentempié muy refrescante que es ideal para el verano. La entrenadora personal propone prepararse una macedonia con fresas y arándanos. Estos frutos rojos son ricos en vitaminas A, B y C, y se recurre a ellos para combatir infecciones y reforzar el estado del sistema inmune. Además, algunos estudios apuntan a que son buenos para cuidar nuestras capacidades cognitivas y la salud gastrointestinal.

Otra opción es la piña que regula el tránsito intestinal y ayuda a hacer una buena digestión. Podrás tomarla si has tenido una comida copiosa. También destaca su poder antioxidante. La sandía es una de las frutas con menos azúcar y se le atribuyen propiedades antioxidantes, además de ser buena para el corazón.

La entrenadora incluye en la lista el hummus, que es una importante fuente de proteínas y lo puedes encontrar ya preparado en los supermercados, aunque siempre es mejor optar por hacerlo en casa. Los garbanzos aportan fibra, la cual es crucial para evitar el estreñimiento. Además, es una receta perfecta para los vegetarianos.

Los frutos secos son un clásico para picar entre horas. Son fuente de nutrientes esenciales, aportan un elevado contenido de proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B y E. Las almendras son una buena opción, como recomienda Maddy Gorini. Miguel, entrenador personal, aconseja las castañas cocidas y peladas que puedes encontrar en el supermercado. “Tienen bastante menos calorías que el resto de frutos secos”, apunta.

También recomienda barritas de fruta 100% naturales que están compuestas de manzana y plátano deshidratados. Miguel añade los encurtidos, que son bajos en calorías y son un aliado para proteger la flora intestinal. Contienen probióticos (bacterias buenas) que ayudan a la salud de la microbiota intestinal.