¿Tiene azúcar el alcohol? Esta son las bebidas con más calorías que te impiden adelgazar

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El azúcar es uno de los componentes más observados con lupa. Un consumo excesivo está relacionado con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Por eso, para llevar una vida saludable es crucial controlar cuánto azúcar se toma al día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la ingesta total diaria para un adulto sano no debería superar los 25 g, lo que equivale a 6 cucharadas de café.

También se debe prestar atención al tipo de azúcar. El natural es el que se encuentra en las frutas o la verdura y es el único que se cataloga como saludable. Luego están los añadidos que siempre se recomiendan evitar. Lo puedes encontrar en la bollería, refrescos o mermeladas. También se entiende como añadido el que tú mismo agregas al alimento.

El azúcar en el alcohol

Si te preguntas si el alcohol tiene azúcar, la respuesta va a depender del tipo de bebida. La mayoría sí está compuesta de azúcar y aquellas que no lo están se mezclan con frecuencia con refrescos que sí llevan.

Sanidad advierte que el alcohol aporta una gran cantidad de “calorías vacías” que no proporciona al organismo ningún nutriente.

• Copa de vino tinto: 65 calorías
• Copa de vino blanco: 85 calorías
• Copa de cava o champagne: 65 calorías
• Tercio de cerveza: 150 calorías
• Cuba libre: 160 calorías
• Gintonic: 210 calorías
• Vodka con soda: 85 calorías

El vino es una de las bebidas alcohólicas con más azúcar, aunque si se trata de una variedad seca puede no contener nada de azúcar. Este aporte calórico proviene de la uva. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, una copa de vino tinto de mesa (148 mililitros) contiene en torno a 0,9 gramos de azúcares. El vino blanco, otro de los más consumidos, puede incluir más de 1 gramo de azúcar.

Muchos pueden pensar que el sabor amargo característico de la cerveza, deja fuera de esta lista a la bebida alcohólica más consumida en el mundo. Una cerveza puede contener entre 1 y 3 gramos de azúcar, aunque la cantidad dependerá de la variedad. El almidón de la malta durante la elaboración de la cerveza se convierte en azúcares. Aunque se consumen con la fermentación, hay parte que se mantiene como azúcar.

Las bebidas como la ginebra, el ron o el whisky no contienen azúcares ni carbohidratos en su estado puro. Pero es probable que algunas marcas usen azúcares para suavizar su sabor. Además, en este caso, es habitual que se mezclen con refrescos. Sanidad señala que una alternativa para reducir el número de calorías consumidas es mezclar el alcohol con agua, bebidas bajas en azúcares o bebidas “sin” o “cero”.