No es el plátano: el alimento que te hace estar más feliz y mejora tu estado de ánimo

• Alimentación en verano: desmontamos los mitos más comunes de la mano de una endocrina
• Ni la dieta keto ni el ayuno intermitente: este es el menú que consigue retrasar el envejecimiento de tu cerebro, según la ciencia​

Son muchos los hábitos que podemos practicar para lograr una rutina sana y equilibrada. Aunque realizar ejercicio de manera regular nos permite mantenernos en forma y alejarnos de diversas dolencias en el futuro, no nos proporcionará un resultado óptimo si no lo complementamos con una alimentación saludable. De hecho, disponer de una dieta inadecuada puede traducirse en grandes obstáculos para lograr un resultado satisfactorio.

Son muchas las comidas que se recomiendan ingerir de manera rutinaria para disponer de una buena salud. Entre ellas, uno de los géneros que más destacan es la fruta. Y es que existen multitud de ellas que poseen increíbles aportaciones para el bienestar de nuestro organismo. Destacan algunas como el plátano o el aguacate, los cuales son muy frecuentes en numerosas dietas para perder peso y mantenerse en forma.

No obstante, una de las frutas que más beneficios posee en la nutrición del ser humano es el kiwi. Aunque posee multitud de vitaminas y componentes muy positivos para el ámbito físico, su ingesta puede conllevar una mejora en la salud mental por sus altas cantidades de vitamina C.

Mejoras físicas y mentales

Un estudio publicado por la Universidad Complutense de Madrid ha determinado que el kiwi puede suponer un complemento alimenticio clave en usuarios que padezcan síntomas de depresión, además de mitigar otros cuadros como pueden ser la fatiga o la ansiedad. Estas mejoras en el estado de ánimo de los individuos que lo consumen vienen dadas por el refuerzo en vitamina C que proporciona dicha fruta, componente que se encuentra escaso en este tipo de usuarios.

TE PUEDE INTERESAR

Los cinco tipos de hambre que debes conocer para mantener una alimentación sana

Laura Alfaro

Se determina que los kiwis verdes pueden proporcionar hasta un 150% de la cantidad de vitamina C recomendada al día, siendo un porcentaje muy superior en su variante amarilla, la cual puede llegar a contener una cantidad superior al 200%. También se presenta como una alternativa muy competente al plátano debido a su alto contenido en potasio, con el cual adquiriremos altas dosis de energía.

Por lo tanto, consumir al menos dos kiwis al día durante un par de semanas se traducirá en una mejora notable en el estado de ánimo, lo que será esencial para personas que posean cuadros depresivos o un alto grado de agotamiento físico y mental. Y es que el kiwi se presenta como un magnífico catalizador natural para mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro y estabilidad mental.