Ni Zinc ni Omega 3: esta es la vitamina que debes incluir en tu dieta para eliminar la grasa abdominal

• En qué alimentos puedes encontrar cada vitamina (y cómo evitar un déficit)
• Esta es la vitamina que reduce el cansancio (físico y mental) y aporta energía a tu organismo

Existen vitaminas para mantenernos despiertos, activos, relajados, y todos los estados de ánimo que nos podamos imaginar. Sin embargo, ahora también se ha demostrado científicamente que existen vitaminas para mantenernos delgados. Uno de los objetivos más perseguidos en la sociedad en la que vivimos.

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Carlota Acuña

Lo mejor de esta vitamina es que la obtendremos mientras nos bronceamos, porque estamos hablando de la Vitamina D. Conocida por sus propiedades de fortalecimiento óseo, un estudio de la Sociedad Europea de Endocrinología ha demostrado que también tiene efectos directos en la reducción de grasa corporal.

El equipo investigador, liderado por Rachida Rafiq, del VU University Medical Center de Amsterdam, descubrió que las personas con los niveles más altos de grasa abdominal tenían los niveles más bajos de vitamina D en una muestra de aproximadamente 7.000 personas.

"Aunque no medimos la deficiencia de vitamina D en nuestro estudio, la fuerte relación entre el aumento de la cantidad de grasa abdominal y los niveles más bajos de vitamina D sugiere que las personas con cinturas más anchas tienen un mayor riesgo de desarrollar esta deficiencia", afirmó Rafiq en la rueda de prensa de presentación del estudio.

Cómo conseguir una buena dosis de Vitamina D

Si vives en España, estás de enhorabuena: sal a la calle. El sol es la principal fuente de Vitamina D a nuestro alcance y con solo media hora al día podrás mantener el nivel adecuado. Es por esto que durante el invierno o en países con muchas menos horas de sol, se registran déficits que deben ser convenientemente suplementados bajo prescripción médica.

Aparte del sol, existen alimentos que pueden ayudarnos a que nuestros niveles de esta vitamina no caigan. Entre ellos encontramos el salmón y los huevos. En cuanto a alimentos de origen vegetal, es muy difícil encontrar vitamina D en su composición, es por esto que la mayoría de ellos están enriquecidos con esta.