Ayuda a tu colon y mejora tu digestión con esta fruta rica en fibra y antioxidantes
Un colon saludable es clave para una digestión eficiente, la absorción de nutrientes y el bienestar general del organismo
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La manzana se ha consolidado como una de las frutas más beneficiosas para la salud intestinal gracias a su alto contenido en fibra y antioxidantes. Un estudio de la Facultad de Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Osijek, Croacia, publicado en la revista Molecules y respaldado por British Apples and Pears destaca su impacto positivo en todo el tracto digestivo, desde el estómago hasta el colon.
Las propiedades de la manzana no solo ayudan a fortalecer la microbiota intestinal, sino que también alivian los efectos de ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), protegiendo la mucosa gástrica. Además, se ha demostrado que sus polifenoles, presentes especialmente en la piel de la fruta, contribuyen a la prevención de enfermedades inflamatorias del intestino y al fortalecimiento de la barrera intestinal y al vaciado del colon.
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El estudio señala que los efectos de la manzana van más allá de la digestión, ya que su consumo regular puede mejorar la respuesta a la hiperglucemia y reducir el daño en la mucosa intestinal provocado por trastornos como la colitis ulcerosa. Por otro lado, una investigación del departamento de Ciencias de la Alimentación y la Nutrición, de la Universidad de Reading, Reino Unido, y publicada en Nutrients concluye que la variedad Renetta Canada favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas como Bifidobacterium y Faecalibacterium prausnitzii, esenciales para el equilibrio del ecosistema intestinal.
Añadir a la dieta diaria
Los resultados también sugieren que los antioxidantes de la manzana tienen un papel relevante en la supresión de células cancerosas en el cáncer de colon. Según los expertos, su impacto en la salud digestiva se mantiene incluso tras su paso por el organismo, lo que refuerza la importancia de su consumo dentro de una dieta equilibrada.
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Los hallazgos de estos estudios refuerzan la recomendación de incluir manzanas en la alimentación diaria, especialmente con piel, para potenciar sus beneficios. Investigaciones adicionales en humanos permitirán confirmar con mayor precisión su papel en la salud intestinal y en la prevención de enfermedades digestivas relacionadas con el colon.
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