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¿Puede el yoga ocular ayudarte a mejorar tu vista? Prueba la visión natural
  1. Bienestar
EJERCICIOS PARA LOS OJOS

¿Puede el yoga ocular ayudarte a mejorar tu vista? Prueba la visión natural

Algunos afirman que esta técnica de visión natural les funciona. Otros sostienen que no hay evidencia científica suficiente para confirmar que realmente es efectiva

Foto: ¿Puede el yoga ocular ayudarte a mejorar tu vista? Prueba la visión natural.
¿Puede el yoga ocular ayudarte a mejorar tu vista? Prueba la visión natural.

En cuanto padecemos un problema en la vista, acudimos directamente a nuestra óptica de confianza para una revisión y, tal vez, conseguir unas gafas graduadas o lentillas. En los casos más complicados o graves, como desprendimiento de retina o cataratas, suele ser necesario someterse a cirugía para recuperar la visión perdida.

Pero los problemas más comunes en la vista suelen ser por la edad, vista cansada, malos hábitos, tensión y abuso de las pantallas. Hay muchas personas que afirman que el yoga ocular puede fortalecer los músculos de los ojos, que se encuentran en el párpado, en el globo ocular y en su interior. Como cuenta el diario Daily Mail, el propio Paul McCartney descubrió el yoga ocular en un viaje a la India a finales del año 2000, y desde entonces lo aplica cada día, afirmando que le funciona muy bien.

Foto: Tipos de yoga y cuál escoger según tu cuerpo y tus objetivos. (Patrick McGregor para Unsplash)

El yoga ocular es una técnica natural que se emplea para fortalecer y relajar los músculos de los ojos. Los ejercicios que componen este método están diseñados para mejorar la flexibilidad, la circulación y la relajación de estos. Tiene su origen en el trabajo del oftalmólogo estadounidense William H. Bates (1860), que, inspirándose en el yoga tradicional, diseñó una técnica de entrenamiento visual o mejora natural de la vista. Bates consideraba que la tensón mental y física era la principal responsable de la pérdida de visión.

Beneficios del yoga ocular

Los ejercicios de yoga ocular incluyen técnicas de respiración, movimientos oculares suaves, enfoque en puntos específicos y estiramientos. Algunos ejercicios se centran en reducir la fatiga ocular y la tensión muscular en los ojos, mientras que otros pueden ayudar a prevenir o reducir la presión ocular, como el palming, que consiste en cubrirlos con las palmas de las manos y relajarse durante varios minutos.

Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, hay que consultar con el oftalmólogo

Los beneficios del yoga ocular son muy variados, consiguiendo recuperar agudeza visual con su práctica, mejorar la irrigación sanguínea de la zona, relajar la tensión de los músculos oculares, tonificarlos, reeducación visual y mayor sensibilidad ocular. Si bien el yoga ocular no soluciona todos los males visuales, puede ser beneficioso para personas con miopía, hipermetropía y presbicia, así como para aquellas personas que trabajan largas horas frente a una pantalla de ordenador o en un ambiente con luz artificial.

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios oculares, es recomendable acudir al oftalmólogo para saber si presentamos alguna dolencia que pueda verse agravada por estos ejercicios. Por ejemplo, el yoga ocular no está recomendado para personas con desprendimiento de retina o para aquellos pacientes que se hayan operado la vista hace menos de seis meses. Por otra parte, para las personas que padecen alto grado de miopía o hipermetropía, se recomienda comenzar despacio y sin sobrecargar los músculos oculares.

En cuanto padecemos un problema en la vista, acudimos directamente a nuestra óptica de confianza para una revisión y, tal vez, conseguir unas gafas graduadas o lentillas. En los casos más complicados o graves, como desprendimiento de retina o cataratas, suele ser necesario someterse a cirugía para recuperar la visión perdida.

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