Estos son los 7 hábitos que recomiendan los neurólogos para ser más felices

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La felicidad se puede reflejar de formas muy variadas. Para Platón era el amor; para Aristóteles, la búsqueda de la verdad; para Epicuro, el vivir bien. En sí, este sentimiento consiste en hacer algo que nos haga sentir bien, ya sea cumplir ciertos objetivos, comer algo que te gusta o simplemente pasar tiempo de calidad con alguien.

No solo se experimenta como un estado emocional positivo, sino que también tiene impactos significativos en la salud. Estudios científicos han demostrado que las personas felices tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes, viven más tiempo y tienen una mayor resistencia al estrés y a las enfermedades.

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Alexandra Benito

Lo cierto es que los españoles no somos los más felices, según el Wold Happiness Report de 2023. En este ranking ocupamos el puesto 32, pero es algo que se puede cambiar.

¿Dónde radica la felicidad?

Los especialistas apuntan hacia una región situada en el centro del cerebro llamada 'estriado ventral'. Aquellas personas con mayor actividad en el estriado ventral muestran niveles más altos de bienestar mental y bajos en estrés.

El especialista Richard Davidson, neurólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison, asegura que la felicidad es una habilidad que se puede aprender y mejorar con algo de práctica.

Para conseguirlo ha compartido tres claves principales:

• Ser agradecido

Cuanto más se practique la gratitud, más feliz se será. Una de las actividades que se pueden hacer para fomentar esta actitud es anotar en una libreta aquello por lo que estás agradecido.

• Ser sociable

De acuerdo al neurólogo, pasar más tiempo con tus seres queridos, ya sean amigos o familiares, aumenta considerablemente los niveles de felicidad. Sobre todo si se realizan actividades al aire libre.

• Meditar

Además, ha aconsejado probar la meditación. Las personas que realizan esta actividad con frecuencia registran un mayor movimiento en la corteza prefrontal, otra de las zonas del cerebro que se asocian con las emociones positivas.

El dormir bien, hacer deporte, practicar alguna afición y disfrutar de actividades al aire libre se suman a la lista. Estas siete claves ayudan a liberar endorfinas y dopaminas, dos hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo, llegando a alcanzar la felicidad que tanto buscamos.