Estos son los efectos de no dormir lo suficiente para las mujeres, según la ciencia

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El sueño impacta en la salud de las personas. Junto a una alimentación saludable y ejercicio físico son las estrategias cruciales para mejorar nuestro bienestar. Pero en la actualidad dormir bien y las horas suficientes se ha convertido en todo un reto. El insomnio acecha con fuerza y un 40% de la población mundial sufre este problema al 40%, según los datos de la Organización Mundial de Salud de 2023.

Fatiga, falta de concentración, menor rendimiento son los efectos más inmediatos cuando durante la noche anterior se ha dormido menos de 7 horas. A largo plazo puede contribuir a que se desarrollen trastornos como la depresión y la ansiedad. Y también puede derivar en enfermedades crónicas.

El riesgo de no dormir lo suficiente

Múltiples estudios han reflejado que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión y trastornos del metabolismo de la glucosa, que pueden ocasionar resistencia a la insulina y diabetes de tipo 2. Un último estudio publicado en la revista Diabetes Care apuntan a las mujeres como el grupo con más riesgo para desarrollar la enfermedad.

"Las mujeres duermen peor que los hombres, por lo que es fundamental comprender cómo afectan los trastornos del sueño a su salud a lo largo de la vida, especialmente en el caso de las mujeres posmenopáusicas", afirma la doctora Marishka Brown, directora del Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI).

Dormir poco aumenta la resistencia a la insulina en las mujeres, especialmente en las posmenopáusicas

Los investigadores señalan que dormir poco aumenta la resistencia a la insulina en las mujeres, especialmente en las posmenopáusicas. En este trabajo científico no se incluyó a hombres. Se seleccionaron 40 mujeres entre 20 y 70 años que habitualmente dormían más de 7 horas y riesgos elevados de padecer enfermedades cardiometabólicas por tener sobrepeso u obesidad o antecedentes familiares de diabetes tipo 2, aumento de lípidos en sangre o enfermedades cardiovasculares.

Las participantes redujeron 1,5 horas de sueño. Así, solo descansaban durante 6,2 horas. Y pudieron comprobar que durante seis semanas aumentaba la resistencia a la insulina en un 14,8% entre las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas. En el caso de las posmenopáusicas, estos niveles ascendían a un 20,1% junto a la glucosa.

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Cuando no se duerme lo suficiente el organismo “necesita más insulina para normalizar los niveles de glucosa”, según señaló Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., profesor asociado de medicina nutricional y director del Centro de Excelencia para el Sueño y autor principal del estudio. Si la mala calidad del sueño se mantiene en el tiempo, es posible que la insuficiencia prolongada de sueño entre individuos con prediabetes pueda acelerar la progresión a diabetes tipo 2".